Eigene Stärken durch Inspiration entdecken
✨ Mit dieser Methode kannst du deine persönlichen Stärken und Entwicklungspotenziale entdecken, indem du dich an einer bewunderten Person orientierst. Perfekt für Einzelcoaching oder Selbstcoaching geeignet, bietet die Übung Klarheit und stärkt dein Selbstbewusstsein.
🎯 Ziel: Deine Stärken erkennen und entfalten
📖 Quelle: Basierend auf Sabine Asgodoms Buch „So coache ich!“ (ISBN: 978-3-466-30935-1)
🛠️ Durchführung:
- Einzelmethode für Einzel- oder Selbstcoaching
- Materialien: Papier und Stift
- Dauer: 15-30 Minuten laut Asgodom
🔄 Arbeitsschritte der Madonna-Methode
1. 🌟 Vorbild suchen
Notiere den Namen einer Person, die dich inspiriert – das kann ein Promi, eine historische Persönlichkeit oder jemand aus deinem Umfeld sein. Schreib kurz auf, warum diese Person dich fasziniert. Falls dir niemand aus der Öffentlichkeit einfällt, denke an Freunde, Familie, Kollegoder Lehrer, die dich beeindruckt haben.
2. 📝 Positiv-Liste
Erstelle eine Liste mit mindestens 7 positiven Eigenschaften dieser Person, die du schätzt. Überlege, welche Eigenschaften du bewunderst, z. B. Kreativität, Mut oder Gelassenheit. Es dürfen auch mehr als 7 sein, wenn dir weitere einfallen.
3. 📢 Vorlesen
Lies deine Liste laut vor und spüre, wie sich die Eigenschaften anfühlen, wenn du sie aussprichst. Diese Stärken sind auch in dir, denn du bewunderst sie bei „deinem“ Vorbild, weil du sie selbst in dir trägst.
4. 💪 Bestärkung
Formuliere die Liste in der Ich-Form um, z. B.: „Ich bin kreativ und mutig.“ Manche Eigenschaften musst du eventuell an dein Leben anpassen. Aus „großer Schauspieler“ wird vielleicht „hervorragender Präsentator.“ Das kann sich am Anfang ungewohnt anfühlen, aber je öfter du es in Ich-Form aussprichst, desto vertrauter wird es.
5. 🔍 Weiterführung und Mehr davon
Überlege, wie du diese Eigenschaften im Alltag stärker leben kannst. Schreib dir konkrete Schritte auf, die dir helfen, diese positiven Seiten zu fördern. Frag dich: Was kann ich tun, um mutiger oder kreativer zu werden?
6. 🗓️ Umsetzung
Erstelle eine To-do-Liste mit eigenen Vorschlägen und lege Zeitpunkte fest, bis wann du sie umsetzen willst. Zum Beispiel: „In den nächsten 4 Wochen halte ich drei Präsentationen“ oder „Ich nehme mir täglich Zeit zum Schreiben.“
7. 📈 Fortschritte beobachten
Nach 4-6 Wochen machst du einen Rückblick: Was hat sich verändert? Welche Schritte hast du erfolgreich umgesetzt? Wenn du feststellst, dass nichts in Gang gekommen ist, frage dich, was dich vielleicht zurückhält.
Und natürlich 🙂 Feiere deine Erfolge.