Strukturierte Reflexion nach Gesprächen und Mediationen
Eine visuelle Reflexionsmethode, die hilft, zentrale Erkenntnisse aus einem Konfliktgespräch oder einer Mediation zu sichern, Perspektiven zu klären und konkrete nächste Schritte abzuleiten.
Theoretische Einordnung
Konflikte sind nicht nur zu lösen, sondern auch zu verstehen.
Erst durch bewusste Reflexion entstehen nachhaltige Veränderungen im Denken und Handeln.
Die Methode verbindet vier zentrale Ebenen:
- Erkenntnis – Was habe ich verstanden?
- Perspektivwechsel – Was sehe ich jetzt anders?
- Handlung – Was mache ich konkret?
- Loslassen – Was darf ich hinter mir lassen?
Damit unterstützt sie den Übergang von der Klärung zur Umsetzung.
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🚀 Jetzt Zugang sichernZiel
- Erkenntnisse sichern
- Perspektiven erweitern
- Transfer in den Alltag ermöglichen
- nachhaltige Verhaltensänderung unterstützen
Ablauf (Kurzanleitung für die Praxis)
1. Einführung (ca. 30 Sekunden)
„Zum Abschluss nehmen wir uns kurz Zeit, um zu reflektieren, was Sie aus diesem Gespräch für sich mitnehmen.“
2. Einzelreflexion (3–5 Minuten)
Teilnehmende füllen die vier Felder aus:
Meine Erkenntnisse
Was habe ich über den Konflikt, mich selbst oder die Situation verstanden?
Perspektivwechsel
Was sehe ich jetzt anders? Was kann ich besser nachvollziehen?
Meine nächsten Schritte
Was werde ich konkret tun oder anders machen?
Was lasse ich los
Welche Gedanken, Bewertungen oder Reaktionen möchte ich nicht mehr mitnehmen?
3. Austausch (optional, 2–3 Minuten)
- „Was war für Sie die wichtigste Erkenntnis?“
- „Gab es einen Moment, in dem sich Ihre Sicht verändert hat?“
- „Was ist Ihr nächster Schritt?“
Hinweise für die Anwendung
- Besonders geeignet nach Mediationen oder Konfliktgesprächen
- Funktioniert auch sehr gut im Einzelcoaching
- Kann schriftlich oder mit Post-its durchgeführt werden
- Unterstützt Verbindlichkeit durch konkrete Schritte
Wirkung
Die Methode stärkt:
- Selbstreflexion
- Perspektivfähigkeit
- Eigenverantwortung
- nachhaltigen Transfer
Sie macht aus einem Gespräch eine bewusste Entwicklungserfahrung.
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